每年的6月21日或22日，太陽運行至黃經90度，陽光直射地面的位置到達北回歸線附近，北半球各地的白晝時間也達到全年的最高值。

當此之時，中華大地上，山河表里從幻彩斑斕飛花繽紛的深春，漸漸地進入盛夏了。郊野蛙鳴，街巷香飄，喬木蔥蘢，嘉禾挺秀，滿心滿眼的青綠，幾乎成了這個世界的主調。

天與人相諧，情與景交融，一切生命都在積蓄，將要醞釀出深邃悠遠的喜悅。大勢清晰，成果觸手可及，希望被鋪展開來，連天接地。

這一天就是夏至。

從字面理解，夏至就是夏的極點。

對于北回歸線及其以北的地區來說，夏至日也是一年中正午太陽高度最高的一天?！躲∽駪椂瘸尽罚骸叭毡敝?，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！?/p>

夏至這天正午，在北回歸線上的地區將會出現“立竿無影”的現象。

夏至在古時稱“夏節”“夏至節”,與“冬至”這一華夏重頭節令勢均力敵。

時值南方麥收，自古以來在此時就有慶祝豐收、祭祀祖先以祈消災避禍求物阜年豐之俗。因此，夏至作為一個節日，納入了古代祭神禮典?！妒酚洝し舛U書》說：“夏至日，祭地，皆用樂舞?！惫湃藢ο闹凉潥夥浅Ｖ匾?，宋代從夏至日開始百官放假三天，遼代則是“夏至日謂之‘朝節’，婦女進彩扇，以粉脂囊相贈遺”。彩扇用來去暑，香囊可以清新空氣、驅除蚊蟲。

從夏至開始，陽光直射點開始從北回歸線向南移動，北半球的白晝日漸縮短。在民間有“冬至餃子夏至面”的說法，“吃過夏至面，一天短一線”。北半球的氣溫持續升高，夏天仿佛盛大的舞臺，無限生命，恣意地招展。

和冬至與“數九”相對應類似，夏至和“數伏”也是緊緊相關的。數九天是從冬至當天開始“數九”，每9天為一個階段。數九寒冬是一年中天氣最冷的時候，人們還通過《九九歌》來記錄物候變化。入伏的日期是由干支紀年日期和節氣日期相配合來決定的，因此和夏至有著一定關聯，民諺“夏至三庚數頭伏”，意思是說，從夏至日開始，數到第三個庚日便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字的頭一天。一般初伏起始日在夏至后18至30天之間?！叭狈譃槌醴?、中伏、末伏。通常人們把三九和三伏作為嚴寒酷暑對人意志力考驗的代名詞，因此有“冬練三九，夏練三伏”的說法。

夏至“三候”：初候鹿角解；二候蜩始鳴；三候半夏生。古代先民在觀察物候中總結出一些相對普遍的現象。

夏至一陰生，感陰氣而鹿角解。冬至一陽生，麋感陽氣而角解矣，是夏至陽之極，冬至陰之極也。

因此古人講“夏至是一年陰之始?！摈缗c鹿雖屬同科，但傳統認為，二者一屬陽一屬陰。鹿角生長的方向向前，所以屬陽。夏至日陰氣始生而陽氣漸衰，所以陽性的鹿角開始脫落。而麋的角朝后，故屬陰，所以在冬至日陽氣漸回時開始脫角。

那么蜩是什么東西呢？《月令七十二候集解》注疏曰“蜩，蟬之大而黑色者，蜣螂脫殼而成，雄者能鳴，雌者無聲，今俗稱知了是也,此物生于盛陽，感陰而鳴”。

半夏是一種喜陰的藥草，因生在仲夏而得其名，它一般生長在沼澤地帶，夏至一到，喜陽的植物開始衰敗，半夏這類植物長勢漸好。半夏是一種應用廣泛的草藥，具有祛濕化痰，止咳平喘等功能。

唐代詩人王建詩曰：“年少病多應為酒，誰家將息過今春。賒來半夏重熏盡，投著山中舊主人?！蔽覀兊南让?，有節令則有習俗，則有詩意，則有酒會。

就像是一條多巴胺生產線。

從夏至日開始，地表熱量仍然在不斷積累，直至最高峰，進入一年中最熱的時節。較高的氣溫和充足的光照，給予草木全年中最充足的陽氣，是草木生長的關鍵時期。因此，夏至節氣的雨水對農業來說至為關鍵，有著“夏至雨點值千金”的說法?！肚G楚歲時記》寫道：“六月必有三時雨，田家以為甘澤，邑里相賀”。如果遇到夏至無雨這樣的反常天氣，人們依經驗就可推斷出未來的氣候，如“夏至無雨三伏熱”“夏至無云三伏燒”“夏至不雨天要旱”等等。

《黃帝內經·陰陽應象大論》說：“陰陽者，天地之道也。萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也?！睆南闹恋搅⑶镞@段時間，陰氣開始逐漸上升，陽氣開始下降。四時陰陽的升降是有一定規律的，而人體內陰陽、脈象的變化，也應該與之相應。如果人體的脈象變化與四時陰陽不相適應，則會出現病態。遵循四時陰陽的變化規律，人體就能保持相對平衡，做到與天地相統一。因此，夏至是格外應該注意養生的時節。

《黃帝內經素問四氣調神大論》載：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若有愛在外，此夏氣之應，養長之道也?！痹谙募救艘盁o厭于日”，經常參加一些戶外活動，多親近大自然，多曬太陽，多流汗。

夏至也是排出體內寒濕的好時節。這個時候，人體陽氣最旺，也是心火最盛的時候，因此最好保持心性平和，盡量不要發怒。飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的?！秴问洗呵铩けM數篇》：“凡食無強厚味，無以烈味重酒”。藥王孫思邈提倡“善養生者常須少食肉，多食飯?！庇捎谌胂暮髿鉁厣?，很多人喜歡吹空調，容易造成寒濕淤積，耗損陽氣，造成手腳冰冷、腹脹腹瀉，渾身無力等癥狀。常言道“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”。這個時候喝一杯姜棗茶等飲品，既能溫中補寒、調和脾胃，又能排汗降溫，強身健體。此外蓮藕、銀耳、苦瓜、茯苓、山藥等都是比較好的時令果蔬。

對于中醫而言，諸如冬夏之至這樣的關鍵性節令，如果家庭條件允許，是一定要適時進補的。進補的主料，當屬百草之王美稱的長白山人參。大家習慣思維中，認為人參是冬季進補的佳品，但實際上夏季養生也是必不可少的?！渡褶r本草經》認為人參“主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣”。這里所說的“邪氣”就包括暑熱之邪，即陽邪。

中醫認為，夏季陽氣外浮內虛，人參正是補元氣、調氣血的黃金選擇，尤其適合體弱多病、慢性病患者的“冬病夏治”。

人參補氣祛邪的功能，對于加強人體的動態平衡有著很好的作用。比如人參生脈飲等方劑對于體虛脈弱、心悸少眠療效明顯。近來，人們對人參葉的夏季養生功能又有了新的重視，人參葉性味甘涼，入肺、胃二經，有利于解暑消渴。其實在《本草綱目拾遺》等古籍中，均有對人參葉功效的詳盡描述，稱其清肺補中、生胃津、止消渴、祛暑氣、降虛火。

炎炎夏日，泡上一杯人參茶葉，既能清熱解暑，又能滋補身體，可謂一舉兩得。

這個季節的養生還要注意養成好的生活習慣。

比如早睡早起、堅持運動；

比如注意保暖、不要貪涼；

比如保持樂觀、心情愉悅。

比如泡個熱水澡。

選一個悠長的夏日，避開喧囂，注滿一盆清澈的熱水，以一種奔赴大海穩坐巨舟的心態，愜意冥想，讓身心表里澄澈，甚至可以光著腳踩在竹木材質的地板上，感受那一絲舒心的清涼，在灑滿陽光的客廳，泡一杯參茶，讀一本好書，獨坐當窗，讓南北通透的風吹在寬松輕軟的浴衣上。選個姿態，選個心境，做一回羲皇上人。

主編：喬梁

編輯：楊昭冰

攝影：孟紹東 李德福