冬季，對筋骨關節有問題的人來說，是一個不太舒服的季節。有的人一出門就會感到全身發冷透風，無論包裹多少總是感覺肩膀、腳踝、膝關節等部位仿佛有絲絲冷風在流動，一些人的關節還會感覺疼痛，從而出現怕風怕冷的現象；而有關節炎基礎疾病的人則感覺更明顯。

關節到底怕不怕冷？

從病理生理理論來說，關節本身沒有神經組織，因此對“冷”是缺乏感覺的，但關節間的滑膜可以感覺到寒冷，因此一些滑膜組織多的大關節，可能對寒冷更敏感一些。但從中醫理論上講，寒性收引，會影響血運和代謝，寒邪致病易使人體氣機收斂，腠理緊閉，脈絡拘緊，筋肉攣急，常表現為無汗，肢體疼痛，活動不利等癥。關節周圍一般骨膜、肌肉韌帶等軟組織比較豐富，因而會對“寒”表現得比較敏感。所謂“通則不痛，痛則不通”。

因而，我們日常中經常說的穿的過少會導致關節炎是有道理的，而且這個致病過程一般是有個“量變到質變的過程”，年輕時候身體棒抵抗力強，覺得無所謂，但隨著年齡增加、骨骼骨密度降低、骨骼關節本身的生理性退化，會對“寒”這一要素越來越敏感。而年輕時候不注意的人群相應的關節炎發病概率更好、發病年齡更低，這樣的案例其實我們身邊隨處可見。

天氣和關節疼痛之間的關系

關節類問題和天氣之間的關系比較明顯。有的人的關節就如同天氣預報，每當要變天的時候，就會有酸脹、疼痛等不適的感覺。有研究發現：較高的濕度會增加疼痛和僵硬的癥狀，尤其是在寒冷的環境。因此，天氣與關節癥狀有關，而“寒、濕”是最明顯的要素。

有些人天氣寒冷就會關節疼痛加劇，部分原因在于其自身患有骨關節炎，在寒冷的刺激下疼痛加劇，特別是膝骨關節炎，炎癥的刺激、滲出都會引起疼痛反應；這也和中醫中的“寒凝寒滯，不通則痛”的理論相一致。而健康人群的關節并沒有由于天氣的變化存在明顯的感覺，只是會覺得哪個關節會更怕冷一些。

關節怕冷的人如何運動呢？

在冬季鍛煉有很多特殊的講究，因為從寒冷的冬季過渡到較為暖和的春季，身體各器官的功能包括肌肉、關節功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬；所以在運動前應該進行一定時間的準備活動，如牽拉韌帶、放松肌肉、充分活動關節等等。這樣才能將機體調整到適合運動的狀態，而且，強度越大、動作越復雜的運動，其此前的準備活動應該越充分，時間越長，熱身時間應長一些，使關節做到充分活動和牽拉，至少做5—10分鐘，做到微微出汗再慢慢活動。

另外，如果選擇在運動場館內運動，多數場館內的室溫也是比較低的，所以最好還是先穿著長袖運動上衣以及運動長褲鍛煉，當感覺身體明顯發熱或者輕微出汗以后，再換穿短袖、短褲運動服繼續鍛煉。

戶外運動時最好穿專業的戶外運動服，運動之后也要適度保暖，等出汗結束再補充增加衣物。需要特別關注的室內運動是羽毛球，容易出現跟腱斷裂，特別在冬春季易發生，尤其是室內溫度變化大的時候。因為很多人平時缺乏鍛煉，小腿力量不足，在打羽毛球時背身狀態下后腿使勁就容易出現跟腱斷裂。

室外運動特別要小心的當然就是滑雪了，據統計這是體育運動里受傷概率最高的運動之一，滑雪無論技術能力如何都易損傷，滑得好的人也容易出現技術失誤和碰撞或者被絆倒。幾乎每日都有因為滑雪受傷來就診的患者，應該做到把基本功練好、不盲目求快，適當保暖，在腿腳僵硬時不要去滑雪。

冬泳是冬天特色的體育運動項目，科學的冬泳是一種很好的鍛煉方法，對身體素質的提高效果明顯。但該項目對身體等要求很高，需要在專業指導下進行，不能盲目跟風。

如果你覺得關節怕風怕涼或者受涼就會疼痛，這是身體給你的警示了，就要多穿一些注意保暖了，在家熱敷也是緩解疼痛的好方法。一定要記?。侯A防是比治療更低成本的健康投入，防患于未然總比亡羊補牢要好得多。