有了時間，可以慢慢地改變自我、提升自我，可以去實現更好地成長；有了時間，也能治愈一切心靈的創傷，邁向新的奮進之路。說話、做事、生活等，都需要經過時間的發酵?！叭昼姟睆娬{的是時間，既是對時間的主動珍惜，也是對時間效能的充分發揮?！叭昼姟毕碌母鞣N事情，件件是修行，努力做更好的自己。

說話，推敲3分鐘

人是通過說話來實現交流的。說話能溝通心靈、傳遞情感、表達思想、增進理解、匯集能量。說話是給他人聽的，絕不能無所顧忌、信口開河，甚至是胡言亂語、天花亂墜。俗話說：“水深則流緩，人貴則語遲?！闭f出去的話，就像潑出去的水，無法收回來。說話是一門藝術，一句話啟迪智慧，傳遞力量；一句話劈頭蓋臉，讓人暴跳。有時候一句話不經過大腦思考，輕易就說出口，就算沒有惡意，也很容易傷害到他人，給自己留下麻煩。

瑯琊王氏，是中國歷史上最顯赫的家族之一。族中傳有六字家訓：“言宜慢，心宜善?！蓖跏系氖甲嫱跫?，正是因為恪守前三個字。才能在復雜的官場上，順利地渡過各種難關。從一名小吏，一躍成為朝廷重臣。說話之前，一定要在腦子里面過濾一遍，要理性思考，注重言之有理，引發共鳴。要想清楚，說出去的話，會給自己和他人，造成什么樣的后果。
不得不交流的話，應該怎么說，也要講究技巧、藝術、智慧。盡量少說，絕不多說；盡量慢說，絕不快說；盡量軟說，絕不硬說。有時管住了你的嘴，你就贏了。

生氣，理智3分鐘

每個人的人生之路都不是一帆風順的，在生活中，遇到一些不順心的事，是正常不過的。學會理智控制情緒，不要任由火氣冒上去，否則既傷身體，又傷情感。人在生氣時，行事很容易變得沖動、煩燥。這時候說的話、做的事，會傷人傷己。

王陽明平定寧王之亂前，很多老將對他不服氣。時常圍在軍營外面百般刁難，尋釁滋事。王陽明穩坐帳中，穩定情緒，絲毫不為所動。他表示：“忿怒之類的偏頗情緒，人心之中怎么會沒有呢？而動怒控制不住，便會過了度?！笨刂茟嵟詈玫姆椒?，是舒緩、是延時。與其事后痛苦悔恨，不如讓自己冷靜、理性三分鐘，等情緒緩和、穩定些再做決定。王陽明能取得如此偉大成就，與他的理智是密不可分的。

在日常生活里，在處理小事情上，刻意磨煉自我，學會管控自身情緒。時間長了，養成了理性思考的習慣，養成了看世界的多元視角，看問題就不會那么偏激，人也就變得成熟一些。學會冷處理，學會延后再處理，你會發現原本想不通的事，根本不值得生氣。積極樂觀面對生活，與世界友好相遇，才會創造更美好的未來！

交流，沉思三分鐘

交流是人們相處的基本方式，已滲透到工作與生活的方方面面。干群之間通過交流讓關系更融洽；同事之間通過交流增長智慧；朋友之間通過交流表達關愛；師生之間通過交流促進成長；家人之間通過交流感受幸福。

會交流，是一門藝術，好好說話，是刻在骨子里的優雅。懂得何時何地，何情何境如何交流，是一種情商。當你擁有足夠的生活閱歷就會知道，會交流的人，總能左右逢源，收獲更多的友善。而不會交流的人，就像渾身帶刺的刺猬，讓人敬而遠之，甚至對周圍人來說可能是一場小災難。行過千山萬水，看遍人間冷暖，要始終溫柔而堅定地愛世界、愛人民、愛生活、愛自己。讓你的交流充滿愛、充滿信任、充滿期待、充滿力量。

交流要注意對象、地點與時間，同時也要想清楚交流想要達成的目標、途徑與效果。一個人有兩個耳朵，卻只有一張嘴，要多聽少說，要有一雙善于傾聽的耳朵。要熱情傾聽他人的講話，要有個人情感的回應，要有做筆記的習慣。在你交流之前，一定要沉思三分鐘。
做人，要懂得換位思考。善待別人。尊重別人，就是尊重自己。生活換位思考，珍惜才配擁有。

有欣賞對方的雅量。無論與對方關系如何，也需要中肯的、恰如其分的激勵，絕不要輕視與否定。

時間點很重要。千萬不要在星期一早上，或在星期五下班前批評人，以免破壞工作與周末的心情。

注意場合。不要當著外人的面批評自己的朋友與同事，這些話私底下關起門來說就好，同時在批評之時提出正面的改進建議，才可以讓批評更有說服力。

要謙虛慎重。要虛心向他人學習，吸收他人智慧。不要當場糾正別人的錯誤，要顧及面子，事后再交流，效果會更好。

不懂不要裝懂。如果你對談話的主題不了解，就坦白地說：“這問題我不清楚?！眲e人也不會繼續為難你。如果不懂還要裝懂，就容易說錯話，處尷尬境地。

不當八卦傳聲筒。當一群人聊起某人的八卦或傳言時，不要隨便應聲附和。最好的方法就是不表明自己的立場，只要說：“你說的事情我不太清楚?！?/p>

尊重對方，讓對方覺得重要。如果向前輩請求幫忙，可以說：“因為我很崇敬您、信任您，所以想找您請教、商量…”讓對方感受到備受尊敬。

怎樣進行交流，語言如何呈現，既反映一個人的人文修養，也折射出一個人的靈性智慧。有效地交流一定要建立在理性思考的基礎上，讓交流通暢、和諧，緩緩走向目標，達成目標。

做事，提前3分鐘

守時如守信，守信如做人。做事，必須提前三分鐘到，給自己預留出緩沖的時間，不至于手忙腳亂、丟三落四。哪怕遇見什么突發情況，都能夠從容應對。凡事提前三分鐘，也是對自己的一種負責。 一旦養成遲到的習慣，到頭來吃虧的一定是自己。

教師提前三分鐘進教室。課堂是素質教育的主戰場，是提升核心素養的主陣地，教師每節課都必須提前三分鐘進教室，為提升課堂質量奠定重要基礎。

養成教育的示范。對學生是一種最好的也是最有效的守時教育和養成教育，更是一種無聲的鞭策，對于養成學生良好習慣具有潛移默化的教育效果。

檢查教學設備?？梢远酱侔嗉夒娊虇T提早開啟并檢測設備運行情況，提早發現問題并排除隱患，這樣可以避免因浪費課堂時間而影響教學效果。

提前調整情緒。教師的心情并非每天都是充滿激情、充滿陽光的?？梢岳锰崆暗浇淌业臅r間進行情緒調控，提醒自己以飽滿的精神、陽光的心態、更多的激情投入課堂教學。

了解班級情況。通過掌握第一手信息，及時發現同學中存在的問題和漏洞，然后適時調整課堂教學策略，使班級教學更有目標性、更有效能。

解決突發情況。學生在學?？赡軙懈鞣N突發情況，比如，學生之間拌嘴吵架，或學生突然身體不適，或教室門窗損壞、電器故障、極端天氣等?？梢约皶r妥善處理疑難、制止沖突，讓偶發事件“大事化小，小事化了”，提升課堂質量。

與學生溝通。提前到教室后與學生進行各種“非正式溝通”：“目中有人”的心靈對話、“心中有愛”的親切眼神；一個溫情手勢、兩語溫馨問候、幾句暖心鼓勵的話，可以讓師生更加貼心，學生更親近教師，師生“打成一片”，學生會更加信賴教師。師生之間這種走心的溝通能夠融洽感情、拉近距離，這樣才能產生“親其師，信其道”的教育效果。

《禮記》有言：“凡事預則立，不預則廢?！弊鋈魏问虑?，一定要有提前量。事先準備好才會成功，沒有準備就容易失敗。張良在下邳時，遇見一位談吐不俗的老人。老人對張良說：“五天后的早上，你來橋上見我?！睆埩歼B忙應是，五天后按時赴約?？伤麤]想到，老人來得比他早，已經等他很久了。老人見了張良，訓斥道：“跟長者約定，也敢遲到？五天后早些來見我！”說完，老人就頭也不回地離開了。又過了五天，張良一聽到雞叫，就急忙趕去赴約。這次，老人見張良來得這么早，滿意地點頭。拿出一本書交給張良，就是著名的《太公兵法》。張良仔細研讀這本書，最終成就了一番事業。

凡事提前三分鐘，是對別人的一種尊重。給人留下好印象，讓人看到你的真誠。這樣的人，無論走到哪里，都會受人歡迎。

做人，內省3分鐘

所謂內省，就是自我反省，是儒家重要的修養方法。做人需經常內省3分鐘，通過對自己的思想、言行進行自我檢查，發現自己的不足，修正自己的缺點和錯誤，從而不斷地完善自己?？鬃诱f：“內省不疚，夫何憂何懼？”這句話的意思相當于“不做愧心事，半夜不怕鬼敲門”。通過內省，檢查自己的言行，行為端正，做人做事問心無愧，“仰不愧于天，俯不怍于人”，也就沒有什么可憂愁可害怕的。

內省是自覺自發行為。當我們遇到問題的時候，首先要從自身查找問題產生的原因。凡是行為得不到預期的效果，就應該反過來檢查自己，要反省自己做得是否到位，而不是像小人那樣不去反思自己，卻是找一些客觀原因，想方設法撇清自己，推卸責任。

內省要隨時隨地進行。事件還沒有發生的時候就要注意省察，察微知著，發現苗頭就要及時省悟，將其消滅在萌芽之中；當事情發生后更要反思，及時進行檢查，發現不良勢頭就要馬上糾正，不讓其繼續滋長，影響最終的結果。

內省要從正反兩方面進行反思?？匆姾玫娜?，應該向他們學習，向他們看齊；看到良好的行為，照著去做?？匆姴缓玫男袨?，心懷恐懼地拿它反省自己，看自己有沒有同他有類似的毛病，如果發現自身不存在這些毛病，就要堅決地愛惜自己的羽毛，把好的品質堅持下去；如果發現自己身上也存在那些有不良的品行，就要厭惡它，堅決拋棄它。

老子也說：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強?！蹦軌蛄私馑说娜耸怯兄腔鄣?，能夠了解自己的人是高明的。能夠戰勝他人的人是有力量的，能夠戰勝自我的人是真正的強者。人非圣賢，孰能無過？孔子就說，有了過錯，不要害怕改正，要有勇氣改正；犯了錯誤而不改正，才是真正的過錯?？鬃铀匾暤牟皇侨瞬环高^錯，而是有了過錯之后能否改正。改正之后，要吸取教訓，不能重復犯同樣的錯誤，孔子之所以欣賞顏淵，其中一個原因就是他“不貳過”。

一個人只有通過內省，才能發現自身存在的優勢和不足，優點要發揚光大，而不足要不斷地改進。內省不是一時的，而是伴隨我們一生的，要隨時隨地地反思自己，及時發現存在的問題，不斷地改正錯誤，才能使失誤越來越少，從而不斷地進步，不斷地完善自我。
人生是一場修行，要不斷地內省自我、修煉自身，喚醒生命的力量，才能贏得命運的改變，創造嶄新的生活，真正成為自己命運中的主人，做更好的我，讓人生更加從容、快樂、豁達、成功！